Advanced Nutrition Products

KAN MAN TRÄNA BAKFULL?

Har tagit upp alkohol och träning tidigare men igår kom ämnet upp till diskussion igen så tänkte dela med mig av lite ren fakta.

  • Alkohol innehåller 7 kcal/gram, alltså en hel del oönskad energi om man försöker minska på kaloriintaget .
  • Proteinsyntesen minskar när det finns alkohol i kroppen, det sker alltså en försämrad återuppbyggnad av muskler.
  • Fettförbränningen minskar eftersom kroppen måste prioritera förbränningen av alkoholen innan övriga näringsämnen.  Konditionstränar du dagen efter kommer du att känna dig ovanligt kraftlös eftersom fett är ett viktigt energiförråd vid just uthållighetsträning.
  • Intag av alkohol medför att kroppen lätt blir uttorkad (om man inte tillför extra vatten efter alkoholintaget) vilket också försämrar prestationsförmågan.

Det är inget problem att träna efter 1 glas vin men har man druckit så pass mycket att man känner sig bakfull bör man vänta tills alkoholen har gått ur kroppen. Jag hade rekommenderat en promenad men inget tungt pass på gymmet eller tufft löppass. Det absolut bästa är att känna efter hur kroppen mår och utgå från det.

Ett svar

  1. Hej,

    mycket bra inlägg! För att hälla lite mera vatten på kvarnen så kan det tilläggas att det tar kroppen 3-4 dagar att återställa Androgena hormoner (t.ex Testosteron) samt Cortisol! Om man partar två dagar i veckan betyder detta alltså att dessa viktiga hormoner aldrig är i balans. Om du försöker öka i muskler eller bli av med fett är detta förödande.

    Ett av mina inlägg om förbränning.

    http://www.coachmike.se/fettforbranning-del-2-vad-ar-viktigt

    augusti 19, 2012 kl. 8:11 e m

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s