Advanced Nutrition Products

TRÄNINGSVÄRK

Med Isabell kommer världens sötaste hund!!!

Isabell har spenderat sommaren på alla andra ställen än där jag har varit men nu är hon äntligen hemma! Har verkligen längtat efter henne och så klart världens sötaste hund… Men först ett gympass (axlar och biceps), träningsscheman och möten. Och framför allt, först försöka röra på sig för jag har världens träningsvärk i benen. Träningsvärk är alltid lika välkommet och absolut inte farligt som en del faktiskt tror.

Träningsvärk beror på mikrobristningar i muskelcellerna och strukturella förändringar i muskelcellernas fibriller efter hårt belastande träning. Fibrillerna anpassar sig genom att lägga till nya sarkomerer (sammandragande enhet i myofibrillen som gör det möjligt för muskeln att dra ihop sig) vid Z-banden (den punkt i fibrillerna där sarkomererna kopplas samman). Denna förändring sker för att muskeln skall förbereda sig på en kommande belastning av samma slag. Det är alltså denna process som leder till att man inte får lika mycket träningsvärk efter nästa pass. Hur mycket träningsvärk man får och hur länge den håller i sig beror dels på hur vältränad man är och dels på hur väl man har återhämtat sig genom kost, sömn och genomblödningsträning.

Enjoy your day!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s