Advanced Nutrition Products

Sovtips!


Läste en gammal fitnesstidning i bastun idag med tema sömn. Det är ju så sjukt många som sover dåligt så här kommer sovtipsen:

1. Hitta fasta rutiner – försök att lägga dig samma tid varje dag
2. Träna inte för sent – tre timmar mellan träning och läggdags rekommenderas
3. Varva ner innan du lägger dig – titta INTE på TV, det blir för mycket intryck för hjärnan
4. Sov svalt – 18-19 grader är perfekt i ett sovrum
5. Undvik att äta stora mål mat innan du ska sova, har du tränat måste du dock äta något för återhämtningen
6. Läs om du har svårt att sova – men inget för invecklat som aktiverar hjärnan för mycket
7. Drick inte för mycket varmt – för att kroppen ska kunna sova behöver kroppstemperaturen sänkas

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s