Advanced Nutrition Products

Hälsa

NYA VANOR

”Vi har ju ansträngt oss för att skapa ett samhälle där vi slipper anstränga oss, vi har blivit fysiskt lågaktiva, därför ökar vår sammanlagda vikt.”

En ny studie visar att svenska män blir allt fetare och att unga kvinnor röker men än någonsin. Orsaken till viktuppgången är kombinationen av energität mat och bristen på fysisk aktivitet. Japp, när man tänker efter så kan man ju: ta bilen till jobbet, parkera i garaget, ta hissen till kontoret, sitta ner hela dagen (äta framför datorn), ta hissen ner till bilen, åka hem, sätta sig framför tv’n, äta, sova. Det låter kanske som ett skämt om man som jag är en aktiv person men så här lever många. Testa att ändra på en grej, cykla eller promenera till jobbet istället för att ta bilen. Byt ut en av måltiderna mot något nyttigare. Utvärdera efter en månad och se om det är någon skillnad. (Det är det alltid!).


MORGONPROMENAD

Morgonpromenad till ett stall fick det bli som aktiv vila idag! Kände att det inte var läge för styrketräning efter gårdagens misslyckade pass. Ibland måste man lyssna på kroppen även om det är svårare än man tror…


PASS + PROMENAD

Passet imorse gick superbra! Bänkpress, cable cross + någon maskin som hette chest press tror jag (=värdelös), 2 tricepsövningar och 2 axelövningar. Eftersom jag har cykel numera så sparar jag så sjukt mycket tid, därför hann jag med en liten promenad också innan det är dags för jobb. It’s good to get out som en kompis sa på skämt men det är banne mig sant. Det är så gött att vara utomhus nu när det är höst! Ta en promenad på lunchen, man mår garanterat bättre resten av dagen.


Nya trappor vid Delsjön, kände för att köra ett pass här men hade för ont i vaderna!


DELSJÖN

Cyklade hem till Sara efter benpasset, åt lite kvarg och blev bjuden på kaffe. Sedan gav vi oss ut i Delsjöskogen för långpromenad. Sara kom på hur gött det är att ha så nära till naturen… Japp, jag vill inte bo inne i Linné igen, behöva jogga runt, runt i Slottskogen bland barnvagnar och fulla tonåringar. Det kanske passade mig för 5 år sedan. Det diskuterade vi också, att det ALDRIG är för sent att byta livsstil, yrke etc. Allt går om man vill, problemet är bara att man glömmer bort det eller tappar fokus ibland.


SUNES FIK

Känns som om jag är stammis på Sunes fik nu! Sara och Patrik festade loss på räkmacka, prinsesstårta och biskvi. Himla tur att jag hade ätit lunch innan eftersom min matdisciplin är så där när jag är hungrig… Har förresten hittat ett alternativ till salt som funkar helt ok på kyckling – curry! Thank god, det var på tiden.

Körde cardio imorse i form av 20 min roddmaskin och 25 min crosstrainer. Kollade på Doctors samtidigt, alltid lika bra när Jillian är med och snackar träning! Har inlett bastusäsongen också, känns himla bra, ser fram emot att få lika bra hud som förra året!


CHOKLAD = SUPERFOOD

Den bästa nyheten idag måste ju vara den som visar att choklad är så nyttigt att det minskar risken för stroke. En liten bit choklad om dagen kan minska risken att drabbas av stroke med nästan 20 procent. Om chokladen är ljus eller mörk spelar ingen roll. Men sockret då? Jag antar att man vill ha så lite socker i som möjligt… Tänk om man kan bli frisk genom att äta rätt istället för att trycka i sig en massa läkemedel. Det hade ju varit fantastiskt.

Choklad minskar risken för stroke troligen genom att:

• förhindra inflammation och åderförkalkning

• minska koncentrationen av det ”dåliga” kolesterolet LDL

• sänka blodtrycket

Choklad görs av kakaomassa, socker, kakaofett, smakämnen och lecitin. Kakao­bönan kommer från det tio meter höga kakaoträdet i tropikerna (Theobroma cacao). Namnet kommer från aztekiska ”xocolatl”.

Kakao innehåller koffein, men i betydligt lägre koncentration än i kaffe och te.


DAGENS SANNING


Omöjligt för mig att stressa eller vara negativ när det är djur i närheten!

Grunden till framgång är att se möjligheter och tänka positivt. Om man är stressad har man inte fri tillgång till hela intellektet. Graden av begränsning är relaterad till graden av stress. Man måste komma in i ”pluspsyket” och samtidigt försöka undvika ”minuspsyket”. Om man tänker negativa tankar, upplever negativa känslor och negativ psykisk energi är det svårt att utföra bra prestationer.

Detta är ju egentligen så självklart men också så himla lätt att glömma bort. Därför påmminer jag er (och mig själv) om det idag!


Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.