Advanced Nutrition Products

Arkiv för maj, 2012

Proteinfest

Fick mig en liten leverans från Nordica Fitness så i Sthlm blir det proteinfest! I DIE vad gott det är. Jag pallar inte supersöta proteinpulver, för det första isar det som f*n i mina tänder, för det andra smakar det alldeles för mycket som något som man kan bjuda på på ett barnkalas, för det tredje blir jag bara godissugen av det söta. Kan vara en av anledningarna till varför jag gillar Nordica Fitness :-)

Här har jag kramp. Körde ett benpass med jäkligt tunga vikter, känner att det är det enda rätta om något ska hända. Stapplade in i bastun och trodde jag skulle dö. Det var gött. Jag tvivlar på att jag kan gå imorgon… Jag körde även ett löppass innan så det var verkligen maxning. Fick dessutom springa en omväg pga en norsk filminspelning i skogen.


Här har jag också kramp, fast nu hade det flyttat sig till foten?! Kände mig totalt f* up. Vilodag imorgon? NEJDÅ :-)

 


Leverans

Ohh, fick idag sms om leverans från Nordica Fitness… Detta ska hämtas ut asap imorgon… Undrar vad det kan vara ;-)

2_Whey_Protein_Banner_R1A


Dear God?

HELP ME!!! Nu är det mycket… Har idag kommit fram till att när man stressar för att få saker och ting gjorda så får man ingenting gjort. ÄNDÅ stressar man. Lurar sig själv som vanligt.

Körde ett överkroppspass idag. Rygg, armar, bröst. Hetsdrack en Celsius, avslutade med 25 min på crosstrainern och 15 min i bastun. Kan rekommendera er stressade människor att basta, funkar faktiskt. Mötte upp Lusan + Pappa för middag på Puta Madre – supertrevligt och supergott :-) MEN ändå blev jag hungrig igen efter några timmar. Måste vara hjärnan som förbrukat all glukos för inte f*n har jag rört på mig särskilt mycket de senaste dagarna :-)


Inlinestrend?


Frysta jordgubbar + grapefrukt = sjukt gott!


Love Converse


Landet is the shit. Hade flyttat idag om det är någon som vill byta mot stan :-)

Kvällen avslutades med fika hos Isa, tur det så att dagen fick innehålla något bra! Vi åker bara om varandra – Stockholm, Köpenhamn… Räknade ut att det nästan är 3 veckor tills vi ses igen och då ska vi försöka styra upp en brunch :-) Det är sjukt vad fort tiden går.

Träningen idag blir ett ryggpass, kanske en promenad eller joggingrunda senare ikväll. Har nu inspirerat både Jr och Mangi till att köpa inlines, gött! Kommer att ha Sthlm-ångest i 10 dagar men efter det ska det åkas… Detta med att kunna bromsa verkar inte behövas, Isa åkte i flera år utan att kunna bromsa, tog tag i lyktstolpar och träd istället. Galet!


Axlar


Tror ingen går på att jag tränar på Nordic Military Training faktiskt… Gör dock gärna reklam för deras snygga instruktörer ;-)

Blev ett axelpass imorse, var tvungen att röra lite på mig innan jag ska försöka riva av en jäkla massa tentor haha… 110% fokus + kaffe kanske kan göra underverk…

Varför ska det vara så himla svårt att få ett par snygga axlar?! Det är ju inte så att det är mycket fett ivägen egentligen… Hrm… Skam den som ger sig säger jag bara!

Har i alla fall något att se fram emot efter eftermiddagens tentarace; Isa + världens sötaste nosar!!! Åhh vad jag har saknat dem :-)


Aj

Jag kan banne mig inte sätta mig ner, har så sjukt mycket träningsvärk! Fick ju till ett himla bra benpass igår och det märks… :-) Tuuunga vikter säger jag bara… Händer inte mycket annars!

Jag hade ju förresten en period på några månader när jag åt kolhydrater, det slutade med KAOS så nu har jag minimerat detta intag igen. Allvarligt talat, antingen är det jag som är känslig eller så blir man verkligen tjock/plufsig av kolhydrater. Tror att alla reagerar olika och kan helt klart konstatera att carbs inte är my cup of tea.


Medelålders män

I helgen kom jag på att det är många medelålders män som får för sig att tävla i triathlon. Jag tyckte det lät j*vligt jobbigt att ägna sig åt denna sport när man inte är i sitt livs bästa form (för det är man ju inte när man är närmare 50…). Då påstod D att dessa män har ett starkt psyke ;-) Kanske stämmer, för här är en till som bytt till triathlonkärriär.


Stress

Är extremt stressad idag (inte bra, man blir banne mig tjock av stress – höga nivåer av kortisol…) men fick ändå till ett sjukt bra benpass. Kommer att lägga in en joggingtur (=lyx!) senare ikväll eftersom jag känner att jag verkligen MÅSTE ut och springa av mig. Hade planerat ett inlinespass med Mangi vid lunch men fick ställa in… Om det är något som jag hatar så är det just stress. Jag är ingen lättstressad person så när jag väl är stressad är det illa ;-) Stress f* you up. I framtiden kommer säkert någon forskare komma fram till att ALLA sjukdomar börjar pga stress…


Kan inte komma ihåg vem som tipsade mig om den här övningen men den är f*n bra (så länge man inte hänger utan använder benen…). Marklyft, knäböj, utfall och lite annat gött blev det också…

 


Leg day

Efter gårdagens vila är jag redo för ett benpass. Det händer inte ofta att jag kör totalvila en hel dag men igår stod ju utflykt på schemat. Behöver verkligen maxa benen så det kommer att bli allt från marklyft till utfall…

Nu frukost och Nyhetsmorgon. Mycket Loreen-snack. Kollade lite på finalen i lördags och kunde ju konstatera att den enda som kunde förmedla något genuint av alla superstylade brudar nog faktiskt var Loreen. Hon verkar satsa på träning istället:

”Dels går jag på ashtangayoga, men annars tränar jag rätt mycket dans för mig själv. Periodvis när jag tycker att jag behöver hjälp med flåset tar jag hjälp av en personlig tränare.”


A beautiful day

Damn, vilken dag. Började med en fika på världens mysigaste café, Mias Sjöbod, i Hälleviksstrand, sedan blev det vilodag med sol, sol och sol ute på Käringön. Planen var ju som sagt att bada men det var ISKALLT. Det räckte liksom med att känna på vattnet, inget för mig!!!


Käringön

Morning! Ska äta lite äggröra och dricka kaffe och sedan åka ut till Käringön. Bikinin får följa med men tvivlar på att jag kommer bada, är ju lite av en badkruka – det värsta jag vet är att bada i iskallt vatten… Ska försöka få tag i nyttiga sådana här på vägen till båten för att neutralisera gårdagen – igår unnade jag mig nämligen lite extra grejer – kladdkaka, bröd, juice, ost och glass. Kunde ha varit utan brödet och glassen med kladdkakan ute vid Röda Sten var amazing och det var även en av mina favoritostar. Jag kan definitivt inte äta ”allt” och måste köra supernyttigt 6 av 7 dagar i veckan. Är sjukt hur kroppen reagerar på socker (tror det måste vara sockret/kolhydraterna) för jag såg f*nimej gravid ut, hela magen svullnar upp liksom, inte en go känsla och den bekräftar ju egentligen bara att kroppen kanske mår bäst av nyttig mat?!

 


Inlines

Började dagen med ett skitbra pass på gymmet. När man promenerar förbi folk som har efterfest i parken inser man att man har gått upp ganska tidigt ;-) Powerwalkade hem och bytte om till inlines och åkte faktiskt hela vägen ut till Röda Sten som planerat! Det gick ju bättre än förväntat även om det var en äldre herre som undrade vad D hade lurat med mig på haha… Det var ju väldigt stelt i början måste jag säga! Jag misstänker träningsvärk imorgon, inte pga att vi åkte i 2 timmar utan pga att jag var stel som f*n.


Röda Sten kan verkligen rekommenderas! Träffade på Jr och Mangi precis när vi skulle åka tillbaka in till stan, det var ju typiskt men nu hoppas jag att de också investerar i ett par inlines!


Det var ju garanterat kombinationen av mina nya inlines och D som gjorde att jag inte ramlade. Kan faktiskt inte tänka mig att någon annan än D hade pallat min livsfarliga åkning; hallååå jag kan inte stanna, hallååååååååååå jag måste hålla i dig, hallåååå jag kan inte bromsa, hallåååååå du åker för fort, hallååå jag har ont i benen jag måste stanna etc… :-)


Avslutade kvällen med grillning och Häagen Dazs…


Platt mage snabbt

Så gick jag ner 24 kg utan att banta

Håll vikten med smoothies

Gå ner 4kg på 2 veckor

Ät god mat och rasa i vikt

Kvällstidningarna har underbara artiklar som man måste betala för att läsa. QUICK FIX  (om ens det) är vad det är. Gå inte på detta och alla superpiller som marknadsförs via Facebook. Det finns inga genvägar, det är bara träning och bra mat som gäller!


Röda Sten

D och jag har ju inte riktigt samma tider på helgerna så jag tänkte gå förbi gymmet en sväng innan han vaknar till liv… För då ska vi banne mig åka inlines!!! Jag är inte alls speciellt bra på detta och kan garantera att jag kommer att åka med hjälm. Har kommit fram till att vi ska åka bort mot Röda Sten, är ganska plant hela vägen, jag är ju inte heller speciellt bra på att bromsa… En trafikfara med andra ord. Men först powerwalk till gymmet där det blir rygg och kanske lite armar. Överkropp hur som helst.


Fredagsgym


Fullt fokus

Blev ett litet extra gympass med Lusan, väldigt kul faktiskt! Hon ville köra rygg och så blev det, imorgon kommer hon ha träningvärk ;-) Det är alltid folktomt på fredagskvällar – hur gött som helst. Ingen kö och mycket space. Blev lite magövningar för min del. Nu middag – köttfärs. Allvarligt talat, jag äter kött nästan varje dag nuförtiden och väldigt lite kyckling. Tidigare kunde jag ju ibland äta kyckling och det blir egentligen helt fel ur ”djurperspektiv”. Om det är några djur som verkligen inte behandlas väl vid uppfödning och slakt så är det kyckling. Nu är det allt eller inget som gäller (undantag: häst).

Enjoy your Friday!


Älskar verkligen mina tights från Under Armour


Värmeslag

Som planerat blev det ett benpass som avslutades med 25 min på crosstrainern. Körde bl.a. leg press idag, var väldigt längesedan. Tycker det är bra att man kan köra ett ben i taget om man nu känner för det! Fick även in lite mage mellan seten, gött. Idag blir det ingen jogg kan jag ju meddela… SÅ SJUKT VARMT igår så jag däckade klockan 21.30 och vaknade 06 imorse. Måste fått värmeslag…

Skinka som fika, och det var f*n gott. Kött är gött. Parmaskinka speciellt (minus de äckliga senorna/fettet). Rakt ut i biceps säger D

 


Svag eller stark?

Ibland blir man ju matt. Det är så synd att att många (tjejer och killar) kämpar och kämpar för att bli ”smala och snygga”. Jag föreslår träning istället. Stark och snygg :-) Dessutom mår ju kroppen så otroligt mycket bättre när den får träna istället för att leva på salladsblad och skinny cappuccinos. Att jobba mot sin kropp är bland det värsta man kan göra (tro mig, jag har försökt själv), det blir mycket enklare när man jobbar tillsammans. Tough shit, men det funkar faktiskt så.


Dagens sanning

”När människor är negativa om tidigare händelser i livet, så har de också en pessimistisk eller fatalistisk attityd mot nutida händelser”.

Very true. Att leva i nuet är det enda rätta, något annat är ju faktiskt inte möjligt när man tänker efter!


Morning!

FRIDAY! Och det innebär anatomi-dag för mig… Intressant :-) Börjar med ett benpass och så får vi se vad som händer senare… Imorgon tänker jag äntligen testa mina inlines!

Enjoy your day!


I told you so!

Jag är extremt kaffeberoende och varenda studie som visar att kaffe är bra gör att jag kan fortsätta min överkonsumtion med gott samvete. Nu har det visat sig att äldre personer som dricker kaffe lever längre än ickedrickare. Träning + kaffe är ju något som min 90-åriga farmor ägnar sig åt dagligen så studien kanske stämmer… Kaffe ingår också på min beroende-lista (dock det enda förutom ägg som kan anses nyttigt):

Choklad
Kaffe
Ost
Honung
Ägg
Bröd
Juice

Förutom kaffe och ägg kan jag verkligen inte ha övriga varor hemma. Jag har noll disciplin, i Texas blev jag beroende av cheese sticks (helt sjukt faktiskt) men annars är det comté-ost som gäller. Shit nu blev jag hungrig. På ost så klart.


Axlar


Man får vara glad för det lilla – min nya SmartShake t.ex…

Damn, vilket axelpass. Nu blir det inte mer axlar den här veckan… Militärpress, enarmshantelpress, hantellyft åt sidan, hantellyft framåt… Fick höra att jag var fit igår så något måste kombinationen av träning, protein och kött gett :-) Låååång väg kvar till the perfect body dock.


Övade även lite marklyft-teknik med superlätt vikt…


Allt har ju blivit så mycket lättare sedan jag kom fram till att jag måste stå på något under hälarna, kan inte riktigt böja mig ner ordentligt annars, fotleden är F* UP.


LOVE protein

Min pappa tycker att jag är lite lätt besatt av protein (nu snackar vi både proteinpulver och mat) och tror inte riktigt på att protein är viktigt vid träning… (ETT ägg räcker anser han…). Nu är ju detta ett av de få områden som jag har mer koll på än vad han har (!) och så här ligger det till:

Proteinets främsta uppgift i kroppen är just att förse celler med byggstenar – aminosyror som används av kroppen för tillverkning av dess egna proteiner. Dessa aminosyror delas upp i två grupper: essentiella (livsnödvändiga – kan ej tillverkas i kroppen utan måste tillföras via kosten) och ickeessentiella (inte livsnödvändiga – tillverkas i levern ur de essentiella aminosyrorna).

Det protein som kroppen tillverkar har många viktiga funktioner: bygger upp vävnader, enzymer, hormoner, immunförsvaret, antikroppar… Att jag klarade mig utan kött i flera år är ett mysterium och jag mår väldigt mycket bättre nu! Kött, fisk, skaldjur, ägg, quorn och sojabönor är bra proteinkällor men animaliska proteinkällor anses faktiskt vara bättre än vegetabiliska eftersom de innehåller fullvärdiga proteiner – de innehåller tillräckligt med essentiella aminosyror. Att vara vegetarian ställer ju därför vissa krav på planering och att verkligen kunna sin kost.

Hur mycket protein ska man äta då? Som alltid varierar det. Rekommendationen ligger på ca 1g protein/kg kroppsvikt/dag men vill man bygga muskler bör man lägga sig något högre, gränsen brukar dras vid 3g protein/kg/dag. Har man inga njur- eller leverproblem är det bara att köra på :-)


Godaste proteinpulvret enligt mig!


I-landsproblem

Tänk om man hade sådana här ”problem”…


Yelawolf – No Hands


Jag och Yela ska på gymmet idag.


Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.